Od dość dawna mam problem z mięśniami obu rąk w okolicach barku i mięśnia trójgłowego. Fizjoterapeuta do którego chodziłem na falę uderzeniową nazwał to entezopatią mięśni. Czuję ból podczas niektórych ruchów i noszenia jakiś cięższych rzeczy w jakiś niewygodnych pozycjach, nie jest to jakiś mega uciążliwy ból, bardziej dyskomfort, ale do tego [...]
Macie może jakieś adresy www sklepów z wisiorkami kulturystycznymi, jakieś wisiorki typu sztangielka,biceps itp. Szukam w necie ale tylko na Ebay'u można takie coś dostać :(, jeśli coś wiecie to bardzo prosze o pomoc,wynagrodzę sogiem :)
Witam mam 20 lat 80 kg 170 wzrostu. Któryś raz już podchodzę do redukcji i dalej nie wiem jak to ugryźć :( mam nadzieje że teraz mi się uda :D A więc trenuje 4 razy w tygodniu i jak na razie byłem na diecie takiej: /SFD/Images/2016/2/25/a75e47ab05484ddd80a51605ec1b01d2.jpg A teraz chciał bym przejść na to poniżej :D i chciał bym zapytać czy [...]
Witam serdecznie. Jestem laikiem jeśli chodzi o kulturystyke. Dopiero zaczynam, mam już diete no i najwyzsza pora zabrać się za trening. Celem mojego treningu jest masa... Mam 189 cm i waże 79 kg. Próbowałem coś ułożyć samemu, ale brakuje mi ćwiczeń. Mam ograniczone możlwosci, ponieważ dysponuje tylko sztang prostą i łamaną, sztangielkami, ławką z [...]
Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]
Witajcie. Wracam po cieżkim roku studiów do Częstochowy na wakacje : lipiec, sierpień, wrzesień. Chciałybm zacząc coś trenować przez ten okres, tak, żeby podnieść kondycje i samopoczucie. NAjbardziej zależało mi na krav madze, żeby nauczyć sie radzić sobie w sytuacjach stresowych. Ale niestety nie ma treningów dla początkujących przez wakacje, [...]
Witam! Otóż chciałbym się poświęcić jakiejś nowej sztuce walki, jednak jest jeden problem. Otóż Lekarz za młodu stwierdził, że nie powinienem narażać się na zbyt silne urazy głowy (problem z uchem środkowym czy coś takiego). Czy znacie jakieś sztuki walki gdzie ba\danie lekarskie nie jest konieczne? Pod względem fizycznym i psychicznym jestem w [...]
[...] lat nie umie obliczyć sobie diety pomoże ktoś ? co do diety poleca ktoś coś dla mnie ? ale tak żebym nie tracił na mieśniach, chociaż by nie wiele stracić . ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?
[...] ) w krótkim przedziale czasowym . Mam plan długo metrarzowego treningu ale wiecie jak to jest 4 miechy bez rezultatów az sie odechciewa ćwiczyć . Mam odporny organizmy praktycznie wgl nie choruje wiec nie obawiam sie o skutku uboczne . Prosze o porade ale o cos co jest legalne i dostepne w Internecie lub miejscach sprzedaży suplementow .
Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie diety. Zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo wpadło coś dodatkowego np podczas spotkania z dziewczyną. Teraz przez najbliższe 7 tygodni postanowiłem, [...]
Witam. Na początek kilka słów wstępu o mnie :) Mam 18 lat staż treningowy to 1,5 roku. Przez ten okres ćwiczyłem tradycyjnym splitem 4 dniowym (1.klata+biceps 2.plecy-tył barków 3.Barki+kaptur+triceps 4.całe nogi).Przez ten okres przybyło 9/10 kg czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i [...]
[...] WIELKIE DZIADOSTWO:( kończe z siłownią i sterydami brałem wziołem tylko raz 100 tabletek Bionabolu namówili mnie koledzy wcześniej brałem krreatyny i było ok a teraz cos sobie uszkodziłem. Prosze was pomóżciie mi nie moge pójść do lekarza bo matka mnie wyrzuci .Co mi grozi?? Co moge zrobić?? Wszelka pomoc będzie dla mnie zbawieniem ! [...]
Może zacznę od tego,że nieznoszę lekarzy, wszystkich w szczególności chirurgów! Nie bez powodu. Odwiedzałam ich dość często i już mam dość. Dodam jeszcze że od listopada '06 uszkodziłam się dwa razy: 1) listopad '06-lewy nadgarstek, zapalenie ściegien lub zerwanie więzadeł, gips na 10dni 2) maj '07 - prawy kciuk(złamany w dwóch miejsach kilka lat [...]
Chcialbym sobie zrobic silke w garazu(jakis podstawowy sprzet, gryf obciazenie, lawka, stojaki nic wiecej) ile byc cos takiego kosztowalo? oplaca sie kupowac takie zestawy jak na allegro widzialem(w okolicach 1 tys)? lepiej kupic osobno wszystko czy zestaw ? na silce publicznej mi glupio z moja wychudzona sylwetka (nawet kurtke mi glupio zdjac a w [...]
[...] główne pytanie to od kumpla sie dowiedzialem ze idzie sie dostać powiedzmy na tydzien do szpitala pod opieke oni tem robią badania krwi i potem dobierają leki do tego są robione jakies terapie laserami czy to prawda ze takie cos da sie zalatwic?no i jeszcze co do tych laserów to jak to dziala?bo moze da sie tez gdzies platnie uzyc takich lserów.
Witam, Biorę Storma pierwszy tydzień i czuję jak mnie nabija. Do tego dietka i WPC80. Wystarczy to na cykl? Czy proponujecie coś dokupić? Miał ktoś podobny cykl? Kiedy jest maksymalny okres naładowania? No i czy coś zostanie po zakończeniu cyklu?
1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]
